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List of foods to boost immune system in Hindi

हल्दी (turmeric) – Friends सबसे पहला food item है हल्दी (turmeric)। Noticed करने के लिए हल्दी में जो सबसे ज्यादा प्रभावित item है उसका नाम है lipopolysaccharide। इसके लिए हल्दी में मौजूद एक तत्व जिसका नाम  Lipopolysaccharide यह बहुत ज्यादा  responsible  है lipopolysaccharide जो हल्दी में मौजूद होता है प्रचुर मात्रा में इसमें antibacterial, antifungal और antivirus agents जो आपकी immunity को कई गुना बढ़ाने में हेल्प करता है।

Turmeric

7.

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Turmeric

हल्दी में एक और तत्व होता है Curcumin, studies के अनुसार Curcumin एक बहुत प्रभावित anticancer  तत्व है friends Curcumin cancer के growth को उसके development को उसके spread को molecule level  पर ही जाकर रोकता है। Curcumin anti inflammatory compound भी है Inflammation  से हमारे शरीर में बहुत तरह के रोग होते हैं

Persimmon

Ginger

6.

अदरक (ginger) – Friends दूसरा immune system  बढ़ाने वाला food item आइटम (ginger) है। सबसे पहले अदरक antibacterial है जो आपकी immune system को मजबूत बनाने में help करता है साथ ही साथ यह एक blood thickener भी है जो आपके blood को पतला करता है और आपके cholesterol level को कम करता है

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अदरक के अंदर एक anti filamentary compound पाया जाता है जिसका नाम है gingerol। यह आपकी नसों को relax करता है और आपके body में रोग उत्पन्न होने वाले inflammation को खत्म करता है। अदरक के अंदर कई ऐसे compound होते हैं जैसे कि Alin  immune system को germs से लड़ने में मदद करते हैं।  studies  के अनुसार अदरक आपके बीमार होने के  risk को कम तो करता ही है साथ ही साथ आपके बीमार होने के duration को भी कम करता है।

Garlic

5.

लहसुन ( garlic) अगला food item है लहसुन(garlic), लहसुन के अंदर immune booster तत्व कूट-कूट के भरा है। Friends  लहसुन के अंदर एक sulphurous compound होता है किसका नाम है Allicin,  यही वह immunity booster compound है जो लहसुन में मौजूद होता है और आपके immune system को मजबूत करता हैं लहसुन आपके blood pressure को कम करते हैं खून को पतला करता है cholesterol को कम करता हैं।

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Friends और लहसुन में antioxidants प्रचुर मात्रा में होते है। जो आपके body में मौजूद free radicals का नाश करते है  यही free radicals आगे जा कर cancer जैसी महामारी का कारण बनते हैं।

Almond

4.

Friends अगला food item है बादाम (almond)। Friends बादाम में vitamin e प्रचुर मात्रा में होता है और vitamin e एक powerful antioxidant है और vitamin e ऐसे तीन vitamin group का हिस्सा है जो आपके immunity को बढ़ाते है। तो vitamin e  के anti oxygen nature की वजह से यह हमारे body  को infection से लड़ने में help करता है।

Green Tea

3.

ग्रीन टी (green tea) – Friends  अगला food item ग्रीन टी (green tea)है। Green tea or black tea दोनों में Flavonoids होते हैं जो एक तरह का anti oxygen हैं gree tea में एक और powarfull anti oxygen होता है जिसका नाम हैं EGCG और ये आपके immunity system को enhance करने के लिए जाना जाता है।

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Black tea में fermentation process के दौरान यह compound ECGE destroy हो जाता है जब की ग्रीन टी में यह बचा रहता हैं। ग्रीन टी एक अच्छा source है, एक बहुत ही usefull amino acid L-theanine का, L-theanine आपके T-cell  में jums से लड़ने के लिए compound create करता है। तो friends ग्रीन टी भी आपके immune system बढ़ाने वाला बहुत ही अच्छा food item है। जो आप regular ले सकते हैं।

Papaya

2.

पपीता (papaya) – पपीता(papaya) भी एक बहुत अच्छा food item है जो आपके immunity system को बढ़ाता है।  पपीता एक ऐसा food item है जिसमें vitamin c प्रचुर मात्रा में होता है। दिन भर में आपको जितनी vitamin c की जरूरत होती है उसका double vitamin c सिर्फ एक पपीता में होता है और vitamin c friends सबसे बड़ा  immunity boost vitamin है और अगर vitamin c की कमी हो जाए आपके body में तो बहुत जल्दी-जल्दी बीमार पड़ेंगे।

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Vitamin c इसलिए भी जरूरी है क्योंकि यह ना आपके body बनाता है और ना स्टोर करके रख सकता है पपीता में यह प्रचुर मात्रा में होता है और अगर आपका पपीता खाएंगे तो आपका immune system मजबूत रहेगा पपीता में एक बहुत usefull  digestive enzyme papain होता है जो anti-inflammatory तत्व होता हैं जो आपके शरीर में inflammation से होने वाले रोको से आपको बचाता हैं।

Spinach

1.

पालक (spinach) – यह हमारा Last food item है पालक (spinach)। ये एक ऐसा food item है जिसमें vitamin c प्रचुर मात्रा में होता है आपको पता ही है vitamin c सबसे powerful immune booster vitamin है पालक में बहुत तरह के anti oxygen पाए जाते हैं। जो आपके शरीर को free radicals से बचाते हैं और इसमें एक और तत्व होता है जिसका नाम है beta carotene। जो आपके infection से लड़ने की capability को कई गुना multiply कर देता है।

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इसमें vitamin a भी प्रचुर मात्रा में होता है  तो अगर आप पालक का इस्तेमाल regular करते हैं तो आपका immune system बहुत मजबूत रहेगा।