Yellow Star
Yellow Star

harnaaz sandhu diet plan in hindi 

healthybhoj.in

Yellow Star
Yellow Star

breakfast 

oatmeal bowl

१ कप - oats  १ कप - ३ तरह के सीजनल फल  १ मुट्ठी - अखरोट  २००ml - बादाम दूध

Yellow Star
Yellow Star

day snack 

acai bowl  और protein smoothie  

१/२ - पका  केला   १०० ग्राम  -  acai frozen pulp   ११ कप - मिक्स बेर्री 

१  - केला  २ - खजूर  १  - पीनट बटर  १  - स्कूप whey protein

Yellow Star
Yellow Star

acai  क्या है ?

Acai  एक प्रकार की बेर्री है जो अमेरिका  के उत्तरी  भाग में मिलती है और इस बेर्री में बहुत सरे एन्टिओक्सीजन मिलते है इसलिए है अमेरीका  के साथ साथ दुनिया में बहुत प्रचलित हो रहा है.

Yellow Star
Yellow Star

lunch 

chicken thali

१०० ग्राम - चिकेन ब्रैस्ट  २ कप - उबली सब्जिया  १०० ग्राम - पके हुए चावल

Yellow Star
Yellow Star

evening snack 

salad bowl 

२८ ग्राम - मिक्स ड्राई फ्रूट्स  १ बड़ा bowl  - सलाद का

Yellow Star
Yellow Star

dinner 

chapati dal and veggies

२ - आटे की रोटी (इसके अल्वा कभी कभी  whole - grain bread या फिर  brown rice  भी लेती है वो ) १ कप - दाल  १ बड़ा कप - उबली सब्जिया  कभी कभी सलाद 

Yellow Star
Yellow Star

अगर आपको भी अपने लिए एक बैलेंस डाइट बनानी है तो आप इस लिंक पर क्लिक कर सकते है 

healthybhoj .in

Yellow Star
Yellow Star
Yellow Star
Yellow Star

अगर आपको और भी celebrity diet plan देखनी है तो आप नीचे दिए लिंक पर क्लिक कर सकते है:-

healthybhoj .in