healthy food that can increase brain power in hindi

healthy food that can increase brain power in hindi



7 food that increase your brain power



अगर आपको एक तेज brain चाहिए तो आपको एक  haealty body  की जरूरत है जो आपको मिलता है good exercise और good diet से। खैर exercise आप तो कर ही लेंगे लेकिन आज हम आपको 7 food के बारे में बताएंगे जो आपको brain power increase करने में help करेगा। बात करें अगर ऐसे खाने का तो सबसे पहले नाम आता है:-
1. Egg
2. Coffee
3. Haldi
4. Fish
5. Broccoli
6. Orange
7. Green tea
Egg
Egg – egg में ऐसे nutrients होता हैं जो वह हमारे brain को sharp करता है egg  से  vitamin-b-6, b-12, folate और choline मिलता है। जो कि brain को तेज करता है। कई research से यह भी बात पता चली है egg में मिलने वाले vitamins और minerals आपके brain को तेज रखते है और कई बार आपके memory को भी बढ़ा देता है अगर आप चाहते हैं आपका brain तेज रहे और अगर आप egg खाते हैं तो आपको हर रोज breakfast में egg लेनी चाहिए।
Coffee
Coffee – brain को तेज रखने के लिए अब आपको हम खाने की चीज नहीं पीने की चीज बता रहे है और यह है coffee, coffee में caffeine और anti oxygen होते है जो कि brain को alert भी करता है और सेहत भी बनाता है साथी coffee पीने से आपका mood भी अच्छा होता है और आपका constitution भी बढ़िया हो जाता है इसलिए आपको दिनभर सुनने, पढ़ने और उसे याद रखने में आसानी होती है इसलिए हम आपको यह भी suggestion देंगे कि आप हर सुबह  एक कप coffee जरूर ले।
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Haldi
Haldi – haldi भी brain को तेज करने में बड़ा योगदान देती है haldi में एक curcumin नाम का एक component होता है जो brain के  cell तक जाता है और brain के cell को strong बनाता है। haldi का फायदा यह है कि आपका brain तेज होता है और आपको निराशा जैसे problam से आराम मिलता है और आपके brain के new cell को बनाने में भी मदद मिलती है इस तरह से आपका दिमाग चारों तरफ से तेज होता है और इसलिए आपको खाने में हर दिन थोड़ी सी haldi जरूर शामिल करनी चाहिए।
Fish
Fish – brain को तेज करने के लिए fish भी काफी अच्छी होती है इसमें आपको Omega 3 fatty acids मिलता है जो कि आपके brain के लिए बहुत अच्छा होता है। brain का 60% हिस्सा fat होता है और जब आपको Omega 3 fatty acid food से मिलता है तो आपका brain भी काफी अच्छा होता हैं। इसीलिए हम आपको सलाह देंगे अगर आप fish खाते हैं तो हफ्ते में 2 दिन तो आपको fish खाना ही चाहिए। ताकि आपकी सेहत अच्छी हो सके और brain भी तेज हो सके।
Broccoli
Broccoli – broccoli भी एक ऐसा food हैं  जो आपके brain को तेज करता है इसमें आपको बहुत अच्छी मात्रा में anti oxygen मिलता हैं और इसमें vitamin k बहुत अच्छा होता है जो कि आपके brain को तेज करने में बहुत मदद करते हैं साथी vitamin k की वजह से आपका brain आसानी से बहुत कुछ याद रख पाता है और आपका brain तेज होता है इस broccoli को भी regular खाने में शामिल करना चाहिए।
Orange
Orange – अगर आपको orange पसंद है तो आपको एक अच्छा फल मिल सकता है जो आपके brain को बहुत तेज बना सकते हैं orange में vitamin C बहुत ज्यादा मात्रा में मिलता है और यह vitamin C आपके brain को तेज करने में बहुत मदद करता है study से पता चल रहा है कि अगर आप vitamin C rich food खाते हैं तो आप के age बढ़ने के साथ आपको कोई भी health related problem नहीं होगी और आपका brain बहुत अच्छी तरीके से काम करेगा आप चाहे तो orange को सीधा खा सकते हैं या फिर उसका juice बनाकर भी पी सकता है।
Green tea
Green tea – आज हम जिस आखरी food के बारे में बता रहे हैं वह green tea है, green tea में भी आपको काफी अधिक मात्रा में caffeine  मिलता है जो आपके brain को alert रखने में help करता है साथ ही इसमें आपको ऐसे कई तरह के vitamins और minerals मिलते हैं जो कि आपके brain activity को बढ़ा देता है और आप आसानी से सब कुछ याद रख पाते हैं तो brain तेज करने के लिए यह भी एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है।
तो आज आपको 7 तरीके के food के बारे में पता चला जब खाकर अपने brain को तेज कर सकते हैं इसके अलावा भी बहुत सारी foods है जिसे खाकर अपने brain को तेज कर सकते हैं और अपने brain power को बढ़ा सकते हैं अगर आपको उनके बारे में भी जानना है तो आप comment में reply  दीजिए और कोई भी सवाल हो तो वह भी पूछ सकते हैं आपके सवालों का हमें इंतजार रहेगा हमें।
                                                           Thank you
              

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